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如果無法對自己膚質(zhì)進(jìn)行判斷，可以通過敏感皮膚問卷（患者報(bào)告量表）、十二烷基硫酸鈉（SLS）刺激試驗(yàn)、皮膚水分流失（TWEL）測試儀、皮膚表皮色度分光儀等主觀或客觀方式進(jìn)行判斷[2][3]。

敏感肌常為多因素共同影響作用導(dǎo)致的結(jié)果，包括自身皮膚屏障功能受損、皮膚感覺神經(jīng)系統(tǒng)異常、微生物菌群失衡、炎癥因素、心理因素及遺傳因素等[4]。先天性遺傳因素難以避免，但事實(shí)上，敏感肌極少一部分是先天性，多數(shù)是由于后天因素導(dǎo)致。過度清潔皮膚，頻繁更換護(hù)膚產(chǎn)品、錯(cuò)誤使用刺激性成分、追求功效過多疊加護(hù)膚品、不良生活習(xí)慣、長期情緒不穩(wěn)定等均可能導(dǎo)致敏感肌的產(chǎn)生。

那我們?nèi)粘Ｉ钪腥绾伪苊饣蛐迯?fù)敏感性皮膚呢？

很多人會(huì)過度清潔皮膚以達(dá)到心理安慰，然而這樣的做法往往會(huì)嚴(yán)重破壞皮膚屏障。我們可以選擇適合自己膚質(zhì)的溫和型洗面奶（比如氨基酸洗面奶），而對于清潔力度較強(qiáng)的產(chǎn)品（比如去角質(zhì)、磨砂類產(chǎn)品）應(yīng)該適當(dāng)減少使用頻次。

敏感肌人群在購買護(hù)膚產(chǎn)品時(shí)應(yīng)該注意避免刺激性成分，同時(shí)保證基本的皮膚保濕和防曬，精簡護(hù)膚步驟和使用產(chǎn)品，避免短時(shí)間追求多功效而增加皮膚的負(fù)擔(dān)。如果不是敏感肌人群，也應(yīng)該注意建立皮膚耐受，預(yù)防敏感肌的產(chǎn)生。

在條件允許情況下，敏感肌人群應(yīng)盡量減少化妝次數(shù)，避免彩妝產(chǎn)品對皮膚造成的負(fù)擔(dān)。

健康作息、少吃辛辣刺激性食物、勤換貼身生活用品、補(bǔ)充膳食纖維、補(bǔ)充維生素、勤鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)等良好的日常生活習(xí)慣都能夠一定程度預(yù)防或幫助修復(fù)敏感肌。

保持心情愉悅是保證皮膚乃至身體健康的重要因素，避免情緒異常波動(dòng)和精神內(nèi)耗，保持良好的心態(tài)，才會(huì)有良好的皮膚狀態(tài)。

對于皮膚受損較為嚴(yán)重的敏感肌人群可以通過醫(yī)療手段進(jìn)行修護(hù)，以改善皮膚屏障，緩解炎癥反應(yīng)，調(diào)節(jié)皮膚微生物菌群，例如使用醫(yī)學(xué)修護(hù)產(chǎn)品、采取光電治療手段、利用中醫(yī)理論進(jìn)行內(nèi)調(diào)等[3]。